Äsch då

Vi fick med oss en förkylning hem ifrån Stockholmshelgen för två veckor sedan så vi var alla tre i familjen förkylda på långhelgen förra helgen. Söndag och måndag kände jag mig dock frisk, men sedan fick jag återfall och tyvärr sitter lite halsont fortfarande i. Grymt trist att inte kunna träna och nu är det snart två veckor som gått :-( Jag hade förhoppningar om Borlänge Tour nästa helg och/eller Långa Lugnet helgen efter det, men i nuläget känns det som att jag skrinlägger de planerna och satsar på att bli frisk och komma igång med träningen igen och roa sig på hemmaplan med roliga träningspass och lokala småtävlingar.

Lidingöloppet MTB

Det var en rolig dag idag med tävlingspremiär. Kände mig pigg i början idag vilket var skönt. Kanske för att jag vilat lite mindre dagarna före? Jag såg iaf täten rekordlänge vilket var skoj. Lite mindre antal duktiga cyklister än på långloppscupens lopp, kanske var det därför jag också snabbt hittade en bra snabb klunga utan att behöva gå på rött lika länge. Bl.a. var Alexandra Engen med i den klungan, hon som är proffs o blev 6 a på OS.

Jag låg alltså och kämpade med den klungan, det var först sista 15 km som det började luckras upp. Lustigt nog var just jag o Alexandra väldigt jämna så vi började småprata lite, himla trevlig tjej! Jag fick tom lite tekniktips :-) synd bara att jag är döv på vänsterörat, det är lite svårare att prata normalt då.

Jag fick dock släppa henne några km före mål då jag var rejält sliten. Men hon hejade glatt när jag kom imål, avbröt tom segerintervjun lite så det var snällt!

Jag blev 16e man i tävlingsklassen så det är jag helnöjd med. Jag filmade nästan hela loppet, förutom sista kvarten då batteriet tog slut. Kommer snart på youtube.

Tävlingspremiär imorgon

Imorgon kör jag Lidingöloppet MTB som är 65 km. Uppladdningen har väl varit lite sisådär och dessutom har jag en vaxpropp i ena örat så jag hör inget på vänster öra, klart störande. MEN det ska bli grymt skoj att stå på startlinjen imorgon och ha fina stigar framför sig! Snabbt men knixigt räknar jag med.

Glädjande

Tisdagar innebär innebandy med jobbet. Riktigt kul och bra för benmusklerna att få röra sig sidlänges ibland också. Brukar cykla dit från jobbet och hem efteråt vilket ger 40 min bonusträning. Idag rundade jag av med att direkt hoppa på monarken när jag kom hem. Jag tog sikte på 400w och för första gången klarade jag 1,5 min och därefter 1 min till. Stundvis var jag upp på 420w. Många fnyser nog åt sådant resultat, men för mig har det på de få monarkpass jag tidigare kört känts hopplöst att nå mer än 360w utan att storkna. Har upplevt problem med 300w som heller inte känts bekvämt. Det har varit knäckande eftersom man följer cyklistbloggar där var och varannan snubbe verkar dra minst 400w titt som tätt. Jag har gått in med inställningen "hur svårt ska det va" och fått ett brutalt uppvaknande. Monarken är synnerligen oförlåtande. Det finns inga utförsbackar där man får vila och inga kurvor där man kan gena. Bara ett konstant motstånd som snabbt maler sönder benen.

Nu har jag iofs bara tränat några veckor efter mitt långa träningsuppehåll, men jag inser att jag bl.a. måste bli starkare i benen. Något jag ämnar förbättra på gymmet med benböj och dylikt.

Ikväll var det som sagt en ljusglimt för mig. Kanske kan jag grubbla mindre över watt-problemen nu :-)

Livstecken

Jodå, jag lever. Har inte kunnat träna fr.o.m. 2 oktober till slutet av december. Opererade åderbråck på vaden (planerat) två veckor efter Albins (vår bäbis :) nedkomst. Komplikation uppstod 4 veckor efter operationen och fick göra ny operation. Höll mig sedan på mattan tills det läkt ihop 100%.

Har börjat träna. Återkommer om det :-)

Mörksuggejakten 2012 - del 2 och 3 från hjälmkameran

Äntligen är filmerna från Mörksuggan uppladdade på youtube... Det är fint att återuppliva gamla minnen :-)

Del 2 = mellan minut 40 - 75 av mitt lopp:


Del 3 = de sista 35 min av mitt lopp:

Mörksuggejakten - ett fall framåt!

Det blev en rolig helg :-) Vi var ett gäng gamla orienterare från Sundsvall som samlades i en stuga på campingen i Rättvik och var så grymt laddade allihopa så vi ville bara direkt ut och cykla... Men fick hålla oss till tåls tills starten gick kl 10.

Vi var där i god tid när fållorna öppnade kl 9 så jag lade in cykeln längst fram i fålla 2. Problemet var bara att när det var 5-10 minuter kvar till start så tog de bort repet som skiljde oss från fålla 1 och just då råkade jag vara ute och jogga :-( Så till min förfäran så låg min cykel ensam kvar så jag fick ställa mig sist i fålla 2 istället, det var tungt att blicka över typ 100 pers extra som jag måste cykla förbi! :-( Inte direkt som jag visualiserat det hela, jag som ville vara med bra i starten och verkligen få rygg på så bra cyklister som möjligt. Samtidigt vet jag att jag uppförscykling är min svagaste sida så jag har inte kapacitet att jaga ikapp duktigt folk i den långa och branta startbacken upp till Vidablick. Mycket riktigt så blev det en medioker klättring för min del vilket ni kan se på videofilmen (jag cyklade med hjälmkameran), även om jag förstås gick på mitt max för att skaffa så bra position som möjligt.

Nåja, jag trampade på bäst jag kunde och fick efter en hel del anstränging kontakt med en klunga som hade bra fart (ca 30 min in i loppet). Tyvärr låg jag och sladdade i den och fick släppa efter några km, vilket var synd då jag istället hamnade i ensamhet i motvinden... Men sedan efter vägpassagen kom en längre sträcka med single-track och där hade jag gudomligt kul och benen började komma igång, eller så var det bara så att jag hade så kul på den stigen genom tallheden så jag glömde att det var tävling, jag bara cyklade så fort jag kunde per automatik :-)

I slutet av det partiet kom jag ifatt klungan igen, vilket var mycket glädjande och inspirerande! Dessutom passerade jag Emmy Thelberg (som vann damklassen ifjol) vilket också gladde mig då jag hade ett personligt mål med dagen att inte få tjejdäng denna gång (normalt brukar jag vara några minuter efter damsegrarinnan). Jag ville fråga, men blev lite blyg när jag passerade, om hon visste ifall hon var i ledning :-/ Så jag kände mig på gång där och hade följeslag med en bra klunga (även om jag tog ganska många förningar). Med ca 2 mil kvar kom ett nytt singletrack parti och där lyckades jag rycka mig loss från klungan igen (single-track är definitivt min starkaste sida!) så då var det bara att köra med allt vad tygen höll för att hålla undan in till mål. Tyvärr kom klungan smygande ikapp med ca 7 km kvar... :-(

Avslutningen bestod av single track... Himla svängig och rolig sådan. Tyvärr började kraften i benen tryta så med någon km kvar gick ett par killar förbi. Den placeringen i klungan höll sig, vilket jag var nöjd med (jag var riktigt trött på slutet, målet tycktes aldrig komma:)

Film med avslutningen kommer även det, den håller på att laddas upp på Youtube.

Jag blev 13:e man i H30 på tiden 2:36:44, ca 10 min efter segraren. Och mindre än 20 min efter elitsegraren... Det är det närmaste jag varit hittills så utvecklingen går framåt för mig! MEN, jag fick stryk av damsegrarinnan med snöpliga 1,5 minut! Kanske med en bättre start att jag hade klarat den målsättningen... :-o

Här är de första 40 minuterna av loppet, inkl. starten!


Bland annat fångade jag en vurpa vid 21:49 in i filmen, sedan ser man även elitåkaren Mikael Flockhart skymta nere i diket vid 28:56 (han bröt armen i den vurpan), riktigt otäckt med krascher i sådana hastighetspartier :-( 29:03 går en kille som jag antar var inblandad i den kraschen också.

Dags för Mörksuggejakten

Snart avfärd mot Rättvik. Känner mig frisk o kry och laddad, till skillnad mot ifjol då jag startade men klev av halvvägs då kroppen inte kändes kurant. Nu är jag i en anständig form känns det som, bättre än då jag körde Lida Loop för en månad sedan, så nu skruvar jag upp förhoppningarna på mig själv ett snäpp. Planen är att gå så hårt jag kan uppför Vidablick i starten så jag omger mig direkt med bättre cyklister. Sedan är det bara att trampa bäst det går och så får man se hur trött man är på slutet sedan.

Så tävlingsnerven har infunnit sig, vilket är både spännande och skoj men även lite skräckblandad förtjusning :-)

Nu kör vi!

Härlig sommarkväll med västernorrlandscup!

Västernorrlandscup MTB vid Grodtjärn (=hemmabana!)! Underbar kväll, underbar cykel, riktigt hyffsad kropp som kunde pusha bra hela loppet, mycket cyklister och mycket publik... Jätteskoj helt enkelt och kanonbra genomkörare inför Mörksuggan i helgen. Skoj också att "grannarna" körde (Pessi, Fredrik, Jonne, Julia etc.)
Synd bara att jag kom iväg dåligt i starten (fick inte fast ena skon i pedalen) så innan jag hade fri lejd så var det en lucka till Marcus Strömsten som sedan vann. Jag hade hoppats gå med i täten a lá bära eller brista, men då får jag allt vara rappare i starten. Jag har en teori om att i MTB är starten mycket viktig, det gäller att ge järnet i början för att inte bli efter. Blir man efter är det svårt att ta ikapp, även om man inte nödvändigtvis tappar så mycket mer på de resterande varven.


Tyvärr valde jag att inte köra med hjälmkameran ikväll, det blev lite stressigt att montera den... Men jag ångrar att jag inte dokumenterade detta lopp, det hade varit kul att se loppet i repris :-)


Jag har bloggat lite efter Lida Loop. Har haft lite stressigt med badrumsplanering etc, dessutom har det strulat med mitt bakhjul efter Lida Loop så jag har varit lite irriterad (d.v.s. det har blivit mer mektid än cykeltid senaste tiden). Men nu verkar allt vara tipptopp (efter x antal timmars jobb:)

Sprint-DM i Njurunda

Jag vann!!!

Och Sundsvalls Tidning var där och intervjuade mig, se här

Självklart filmade jag loppet också:

Lida Loop

Sista knixen innan upploppet efter nästan 3 timmars cykling. Notera att jag sitter ner, när jag försökte ställa mig fick jag krampkänning i benen :-) Foto av Magnus Källström

Det bra var:
+ Bättre placering än ifjol (20 istället för 21) i H30
+ Mindre tid efter elitsegraren än ifjol (< 25 min)
+ Min 29er går bra, särskilt i stöket
+ Min uthållighet är bra, väggade inte.
+ Kul att min kompis Fredrik körde så bra och kom runt under 4 timmar.
+ Kul att Sara, Anna och Elsa kom ut och hejade på!
+ Banan var GRYMT rolig och varierad!!! Blötare än ifjol men oj vad jag njöt av all single track ändå!

Det dåliga var:
- Kände direkt att formen inte fanns där, hade dåligt tryck i benen.
- Hade toklåsning i bröstkorgen så jag kunde inte djupandas = trist att bara kunna cykla med 80% syreintag
- Sämre tid än ifjol, 2.48.43
- Lång kö till duschen med dåligt tryck

Jag körde med min hjälmkamera och har lagt ut den första timmen på youtube för de som vill se hur ett långlopp kan se ut från en cyklists synvinkel:

Härligt trött och hur lycklig som helst att vara imål!

Filmade mitt lopp på Sprint-KM

Jag har skaffat en Gopro och passade på att testa den på Sprint-KM på nationaldagen igår. Formen var kass men jag tog mig runt iaf. Det största misstaget skedde runt 6.40 in i filmen när jag fick vända pga opasserbar bråte som inte var utritad på kartan.

Därmed är min så kallade "formtoppning" klar så nu är det bara att vila och ladda för Lida Loop (långlopp i MTB i Stockholm) på söndag och hoppas på diamant-ben då...! :-D


Markus lopp på Sprint-KM i Timrådalen from Markus Frödin on Vimeo.

Kunnat träna

Har tränat några pass nu i helgen och försökt skrämma igång kroppen lite lagom sådär. Blev dubbla pass i söndags t.o.m., delvis därför att det visade sig att Västernorrlandscupen blivit inställd.

Lida Loop hägrar på söndag, vore kul om man kan få till hyffsade ben till dess...

Imorgon blir det Sprint-KM i Timrå. Det blir en perfekt genomkörare inför helgen...

Dessa förkylningar

Det visade sig att förkylningen blev tyngre än jag trodde. Först nu efter en vecka så har jag kunnat ge mig ut på en kort jogg. Jag är grymt bitter och arg på denna förkylning, den förstörde den form jag byggt upp (det hade precis börjat kännas bra) så nu måste jag börja om på nytt igen vilket kommer att ta ett par veckor. Jag är inte ens nära att vara redo för Högbobiken (långlopp) på söndag, däremot siktar jag på att kunna köra Västernorrlandscupen i Härnösand istället för att få en kortare genomkörare. Men som sagt nu handlar det bara om att hitta tillbaks till någon slags form igen vilket kommer att ta några veckor :-(

Ibland är idrott tungt och frustrerande, så känns det nu. Men, det är bara att acceptera situationen så ser jag snart positiva saker istället. Jag får t.ex. vara glad om jag inte blir sist på v-cupen på söndag :-D

Får planera om

När jag nu formmässigt tagit mig upp över vattenytan, efter att ha smält förra helgens tävlingar bra, så åker jag på en liten struntförkylning som hindrar mig från att åka till Borlänge...! Riktigt trist att behöva avstå när allt är fixat och klart och både cykel och kropp känns laddade. Min sambo har också åkt på samma förkylning, lite halsont och lätt snuva.

Så det blir till att kurera sig här hemma i helgen och jobba på med alla hemmafixprojekt (som faktiskt är riktigt skoj det också:) och så får jag ladda för Högbobiken 3 juni istället... Som då blir förberedelse inför Lida Loop...

Förresten, cykeln blev betydligt mer lekfull med de nya lättare hjulen på. När jag nu även börjat hitta bättre dämparinställningar så börjar den kännas härlig på allvar!

Börjar rada upp tävlingar!

I tisdags sprang jag terräng-DM. Formen var dålig men med tanke på det så var kändes det förhållandevis bra ändå, så jag lyckades ta hem guldet i veteranklassen.

På torsdagen sprang jag etapp 1 i Tour de Medelpad (en fyradagars orienteringstävling). Det var en medeldistans som började bra för mig, var i ledning till kontroll 3, men sedan gjorde jag en större bom och sedan började benen kännas tyngre konstigt nog :-) Så jag får skylla på att det var min orienteringsprmiär för i år och att jag var lite ringrostig.

På fredagen var det sprinttävling i Bergsåker. Där var benen tunga och dessutom missade jag 30 sek på både ettan och tvåan så det gick inte bra.

Efter mycket velande har jag nu bestämt mig för att åka på Borlänge Tour i helgen! Det är en tredagars MTB-tävling som ingår i Sverigecupen, så det blir grymt spännande att mäta sig med de bästa i denna sport! Min form är på uppåtgående även om jag har en bra bit kvar till vad man kan kalla konkurrenskraftig form. Men jag hoppas på bra genomkörare och en rolig helg!

Det vill sig inte riktigt

Jag fick en bra träningsvecka på senaste långhelgen med ett flertal längre cykelpass där jag blev ett med nya cykeln. Nu gillar jag den skarpt. Kommer aldrig gå tillbaks till 26". Dessutom har jag börjat vänja mig med brett styre, nu känns det mer konstigt med smalt sådant :-)

Men tyvärr åkte jag strax därefter på en lätt förkylning senaste veckan, så nu blir det till att börja om igen. Känner mig frisk nu igen men jag ligger efter mycket med träningen. Men det brukar inte löna sig att stressa, så jag försöker nu acceptera att jag är i denna dåliga form och så får jag prestera dåligt på några tävlingar till en början men att det förhoppningsvis sakta blir bättre och bättre.

För att göra saker och ting roligare så beställde jag idag nya hjul från england... Jag tycker originalhjulen känns lite för tunga, så jag hoppas på en skönare upplevelse med lite lättare hjul 1550 g. Inte de lättaste på marknaden men håller förhoppningsvis utan problem både för tävling och träning istället, samt väldigt prisvärda såvitt jag kan se.

Cykeln är invigd!

Hämtade ut min nya cykel i fredags... Men hann knappt ens titta på den i helgen, hade fullt upp med annat... Igårkväll började jag montera pedaler och justera saker, försökte mig även på att byta bakväxel på en gång till en Shimano XTR 985 som förhindrar att kedjan slår emot ramen, d.v.s. gör cykeln helt ljudlös! Men jag är ju total nybörjare på att meka med cykeln så det tog lång tid och frustration innan jag fick till växlarna hyffsat iaf.

Ikväll hade jag planerat ett långpass för att vänja mig med cykeln... När jag glad i hågen skulle dra iväg så började det med att kedjan gick av! Jag hade klantat mig när jag monterade ihop den igår tydligen... Så jag fick lägga typ en timme på att flytta en länk från en gammal kedja och se om det håller bättre. När jag försenad kom iväg igen så kom jag inte alls överens med cykeln... Dämparna var för mjuka och jag satt inte bra på sadeln osv. Så jag fick stanna var 3e minut och skruva på någonting... Samtidigt kändes kroppen helt lam av oträning (jag hann inte träna något i helgen heller)... Så det var lite misär över det hela ett tag... Efter en dryg timme och ett otal fler justeringsstopp så började jag tillslut hitta inställningar som kändes bra och då blev det roligare.

Det är häftigt att kunna flyta fram över besvärliga partier där man tidigare fått tassa igenom... Men samtidigt är det ovant att ha så stor cykel. Och hjulen känns ganska tunga och inte så lekfulla... eller så är det bara mina ben som är så otränade just nu...

En cykeln sägs ju inte vara riktigt invigd förrän man har vurpat med den, så precis innan jag skulle avsluta passet så gjorde jag världens mest bisarra vurpa. Försökte ta mig uppför en kort brant backe som jag aldrig lyckats klara med min förra cykel... Nu hängde jag dock framåtlutad över styret och när jag träffade en lite sten eller något så det tog lite stopp så for jag över cykeln och cykeln gjorde liksom en framåtkullerbytta under mig. Detta i en brant uppförsbacke som sagt. Klarade mig undan med ett snett styre och några blåmärken som tur var. Nu är den invigd iaf!

Cykellös

Igår sålde jag min Giant Anthem X3 26" så nu äger jag endast en skruttig pendelcykel. Känns lite naket faktiskt. Under veckan ska min nya Giant Anthem X0 29er dyka upp från Sportbiten... Måtte snön som faller idag försvinna bara :-)
Jag har även sålt mina tävlingshjul så nu återstår endast min "tävlingsgaffel" (Magura Durin SL 2011 som väger 1370 g) att sälja...
Sedan blir det all in på 29er för min del...

Nu är jag frisk.

Kroppen svarar nu som jag vill på träning så det är härligt att äntligen känna sig frisk! Formen är kass men  det är skönt att kunna börja röra sig iaf... Hade sett fram emot västernorrlandscupen i MTB i Härnösand idag, men tråkigt nog åkte jag på ett ryggskott under långpasset jag var ute på igår. Jag tror dock grundorsaken var att jag i fredags cyklade en tur direkt efter jobbet med en typ 10 kilos ryggsäck vilket tog hårt på ryggen. Så jag skulle tro att det var grundorsaken och sedan igår i en bökig uppförsbacke på en stig i Kovland där jag tog i och ryckte maximnalt för att komma upp så högg det till i ryggen. Har haft ryggskott förut så det är ingen större fara, men supertrist att missa träningstävlingen idag, hade varit kul att se vad för bana de lagt där... :-(