6 h 45 min skidåkning på två dagar - check.

I helgen åkte vi storbuss med Sundsvalls OK till Vemdalen och bodde på Vargen med helpension. Fullt fokus på att åka skidor, umgås med trevligt folk, samt äta och må gott - riktigt härligt! Det var ganska kallt -16 grader så det gick kärvt och det värsta var att man tvingades ha dubbla superställ vilket innebär att man till eftermiddagspassen måste ta på sig blöta kläder som inte riktigt hunnit torka. Och visst blir man rejält stel och öm i ljumskarna, samt att det stundvis är ganska jobbigt att åka... men vad gör väl det när man vet att en varm bastu väntar samt att färdiglagad mat står på borden. Riktigt härligt, skulle gärna stanna ett par veckor till!

Timmarna är väl egentligen så mycket att skryta med, men det har blivit lite distans för mig senaste tiden så jag mäktade inte med mer än så... Nu gäller det bara att vårda den formhöjning som bör komma efter ett par lite lugnare dagar.

Väl utrustad...

Vi har köpt hus uppe vid Sidsjön och ska snart flytta in (det är därför jag haft lite ont om tid att blogga). Jag kommer då att få lite längre pendlingsväg till jobbet (ca 3 km istället för 1 km :-) så därför måste jag skaffa en bättre pendlingscykel. Planen är att låna tillbaks min gammelgammelmountainbike (som jag skänkt till brorsan) och utrusta den med de bästa vinterdäck pengar kan få... Så igår beställde jag ett par Schwalbe Ice Spiker Pro med 361 dubbar i varje däck som jag då ska sätta på min gamla Scott Pro Racing. Förhoppningsvis kommer det att bli så kul att pendla till/från jobbet så det blir extrasvängar också! :-) Dessutom beställde jag en ringklocka med extra stark plingplong på så folket hinner flytta sig när jag kommer susande... :-o

Kloka ord av Ola Skinnarmo

En skoj kväll var det igår när vi lyssnade på Ola Skinnarmo som besökte Folket Hus i Skönsberg. Blandade humor och kloka ord på ett bra sätt.

Skidpremiär!

I helgen hämtade jag skidorna från sommarförvaringen och sedan har det varit en hel del annat att stå i ett par dagar, men ikväll fick jag möjlighet att ta mig ut i skidspåret i Töva! Som vanligt är det en smärre process att gå igenom innan man faktiskt står i spåret. Det är inte direkt bara att dra på sig dojjorna och sticka ut och springa, utan istället ska man leta fram alla skidkläder, bära ut skidor och stavar, köra bort till skidanläggningen, valla skidor... Ibland känns det som i motocrosssvängen där de pratar om "50% köra 50% skruva" :-) Riktigt så illa är det kanske inte men nära på känns det ibland som :-/

Hursomhelst tyckte jag att det vore skoj att börja med 2 mil. En gammal kollega sa en gång i tiden under en Vasaloppsträning att träningspass kortare än 2 mil räknas inte, och den frasen har liksom etsat sig fast i mitt bakhuvud. Och eftersom jag är anmäld till Vasan i vinter så tänkte jag försöka hålla på den devisen... :-o

Passet började lite segt, men sedan började det rulla på och det avslutande fjärde varvet gick snabbast vilket var ett bra tecken. Men nog kändes armarna ganska slaka. Men jag är ändå nöjd att jag fick mina 2 mil!

Topp-till-topp

Ville ha 70 minuter löpning ikväll. Så jag sprang serpentinen upp på Södra berget och spanade in skidspåren. Träffade löpar-Ida med hund där och pratade en stund, trevligt. När jag sedan sprungit ner igen hade jag bara varit ute 35 min, så jag bestämde mig för att springa upp på Norra berget också, det blir ett coolt pass tänkte jag. Uppe vid tornet på Norra stod en polis-pikébuss precis vid stenmuren. De kanske åt middag och ville ha fin utsikt, men min första tanke var förstås att de jagar en galen yxmördare som lurar i skogen... Så det var med lite högre puls jag sprang ner igen längs den mörka stigen längs sluttningen. :-)

Sedan nere i korsningen nedanför stadsbacken vid fotbollsstadion stod ett par polisbilar till och dirigerade trafik, det var rena isgator (på grund av det underkylda regn som öste ner...) så det var spännande att se bilarna försöka köra uppför och nerför backen :-)

Uppe på Södra berget var det tät dimma, så det var himla mysigt att springa i mörkret helt ensam i den kusliga atmosfären... Bara mina andetag hördes och tankarna fick sväva fritt utan störningar... som balsam för själen :-)

Gott med guld

Efter kvällens nattorientering, som för övrigt kändes ganska bra löpmässigt, så var det klubbmöte samt prisutdelning för klubbmästerskap från i höstas. Jag fick en guldplakett för Natt-KM i H21. Den var god :-)

Spinning och tennis

Igår blev det ett spinningpass. Körde full tävlingsmundering men kände mig vek igen, lite samma som i söndags, så jag tog det ganska lugnt. Skulle alltså ha gömt mig i motionärskläder egentligen, tur att jag blev svettig iaf :-) På tal som svett så var det en smärre pöl under min cykel efter passet, jag är en sådan som svettas ganska mycket. Har beställt en ny sportdryck som ska återställa vätskebalansen bra, utan så mycket socker och kolhydrater. Nuun heter produkten, ska bli spännande att prova, har ganska höga förhoppningar på den.

Imorse spelade jag tennis, känns allt mer stabil i grundslagen. Fick dock pisk även denna gång av Martin H, men jag är och nafsar honom i hasorna...

Ikväll blir det natt-orientering vilket blir skoj i 2 dm snö - mjukt och härligt!

Rullisar

I sann "bättre-sent-än-aldrig"-anda så körde jag ikväll årets första rullskidpass. Fick då även chansen att testa mina flingflong-nya Salomon S-lab Classic RS17 samt mina nya Craft EXC Pants för att skydda mig mot de 7 minusgraderna. Snökanonerna här i stan går för fullt, så det kändes som att det kanske är lite sent att dra igång rullskidåkandet, men men. Det var riktigt skoj faktiskt. Mina rullisar går himla trögt så det blir inte så hög fart vilket känns tryggt. Från Mårtensro till Medskog så hade de dessutom sandat/grusat cykelvägen, så det blev en lite skakig resa. Men det gick iaf. Och med de klassiska rullisarna så har man ju 100% fäste, vilket är skönt :-)

I vanliga fall brukar jag köra med rollerblades under fötterna istället för jag tycker de är smidigare att hoppa upp över trottoarkanter med samt att kunna bromsa och så. Men ikväll skulle jag ha förfrusit tårna i dem :-/ Och det blev ju som sagt ett överraskande skoj pass ändå, jag hade glömt att det är såhär kul att åka rullskidor... :)

Inte så härligt

Långpass idag med Sundsvalls OK. Vi sprang på stigar vid Östtjärn/Fågelbergsstugan. På bilden satt jag 5 sekunder och njöt i solen vid Fågelbergsstugan när vi passerade där första vändan. Tyvärr vaknade jag imorse med lite lätt huvudvärk och kände sedan under passet att kroppen inte riktigt ville vara med och leka idag. Så jag avbröt passet efter 1,5 timmar. Lite trist att behöva avbryta annars såhär härliga pass. Solen sken och luften var frisk och sällskapet var bra. Och i vanliga fall brukar man även få en positiv kick i kroppen av sådana här pass. Men idag sa alltså kroppen nej.

Jag bjuder även på en kort actionsekvens på hur det såg ut under löpningen i "tätklungan"...

Sundsvalls OK långpass 2010-11-07 from Markus Frödin on Vimeo.

Hoppas backintervaller är nyttigt...

För det vill man inte köra i onödan med tanke på hur plågsamt det är. Igårkväll körde vi i Busbacken (cykelvägen upp från "röda torget" till Haga) och den blir brantare ju högre upp man kommer. Riktigt plågsamt. Det var längesedan jag körde intervaller nu också så det var helt nödvändigt att komma igång med det. Avstod de sista intervaller för att inte fresta på mina muskler för mycket på en gång. Idag har jag skön träningsvärk i vaderna...